۱۰ کاری که زنان موفق هر روز سرکارشان انجام می دهند

سرکار رفتن زمانی است که استعداد های خودتان را پیدا می کنید و در شغلتان پیشرفت می کنید و همزمان در ازای عملتان حقوق دریافت می کنید. به نظر آسان می آید؟ پس چرا بعضی دختران موفق تر هستند؟

زیرا آنها هر روز کارهای دقیقی سرکار انجام می دهند که باعث پیشرفت آنها میشود. زمانی که شما هم اینکارها را انجام دهید موفقترین فرد در محل کارتان می شوید!

۱*آنها عاشق کارشان هستند

اگر شما الان موقعیتی که می خواهید را دارید و یا منتظر ترفیع هستید، شور و علاقه چیزی است که زنان موفق دارند و سعی می کنند هر روز از آن استفاده کنند.
زمانی که شما عاشق کارتان باشید این به شما انگیزه می دهد که با جدیت بیشتری کارتان را انجام دهید و به مراحل بالاتری برسید.

۲*آنها از کمی ریسک کردن نمی ترسند

گاهی اوقات به دست آوردن چیزی که می خواهید به این معنی است که باید کاری را انجام دهید که قبلا حتی به آن هم فکر نمی کردید. بیشتر زنان موفق به شما می گویند که گاهی باید ریسک کنید تا جایگاهی که می خواهید و احترامی که لایقش هستید را به دست بیاورید. شانس ها گاهی باعث نگرانی شما می شود، اما ممکن است همانی باشد که باعث موفقیت شما می شود.

۳*آنها اجازه نمی دهند که شکستها مانعشان شود

بخشی از موفقیت این است که با شکستها روبه رو شوید. حتی بهترین ذهن ها، ثروتمندترین افراد و باهوش ترین اشخاص حداقل یکبار یا دوباردر طی زندگیشان شکست خورده اند. در طی زندگیتان زمانی که شکست می خورید ببینید چه درسهایی می توانید از آن یاد بگیرید و این که چه کار می توانید بکنید که سری بعدی متفاوت تر عمل کنید.

۴*آنها می دانند که کمال اسطوره است

چه شما یک رییس باشید و چه نباشید، منتظر پست و مقام بالاتر هستید باید بدانید که کامل و بی نقص بودن چیزی است که وجود خارجی ندارد. زمانی که به شرایط به اندازه کافی خوب بودن رسیدید می توانید تمرکزتان را روی وظایف دیگر بگذارید که می تواند به موفق شدن شما کمک کند. زمانی که چیزی به درستی پیش نمی رود تمام تلاشتان رابکنید که به هدفتان برسید و کمال گرایی را فراموش کنید. زمانی که کمال گرایی را فراموش کنید آزاد خواهی بود تا به جایی که می خواهید برسید.

۵*آنها خودشان را فراموش نمی کنند

زنان موفق یاد گرفته اند که به خودشان توجه کنند و از خودشان مراقبت کنند. هرچقدر هم که مشغله داشته باشند اما هر روز زمانی را برای خودشان اختصاص می دهند تا خودشان را غنی سازند. می توانید یوگا انجام دهید و یا خواب کافی داشته باشید و یا به پیاده روی بروید.

۶*زنان موفق اجازه نمی دهند که لیست کارهای دیگران تمام انرژی آنها را بگیرد.

زنان موفق همیشه یک لیست کارهای انجام شدنی دارند و تا زمانی که آنها را کامل انجام ندهند احساس راحتی نخواهند کرد. مسئله مهم این است که خارج از توانتان در یک روز کاری برای خودتان وظایف تعیین نکنید، و هر زمان که کاری را انجام می دهید روی آن خط بکشید و یک مسئله دیگر را شروع کنید.

۷*آنها همیشه سپاسگزار و قدردان هستند

هیچ زنی در کره زمین پیدا نمی شود که تنهایی به موفقیت رسیده باشد. آنها یک استاد، مربی، رییس، همسر، پدر؛ مادر و یا یک دوست عالی و یا یک همکار داشته اند که به آنها کمک کرده اند تا به جایی که می خواهند رسیده اند. اهمیتی ندارد که چقدر موفق شده اند و تا کجا پیش رفته اند، آنها همیشه شکرگزار و قدردان افرادی که به آنها کمک کرده اند هستند.

۸*زمانی را برای مدیتیشن می گذارند

کمترین تمرید مدیتیشن که می توانید انجام دهید که ذهن و روح و بدنتان را به آرامش برسانید این است که برای حداقل ۵ دقیقه گوشه ای بشینید و ذهنتان را آرام کنید. می توانید برنامه ای دانلود کنید که افکارتان را نظم بدهبد و آرام کند.

۹*یک روتین دارند

زنان موفق همیشه یک روتین روزانه دارند. سرزمان معینی بیدار می شوند و یک لیست دارند که بدانند چه کارهایی در طی یک روی باید بکنند.

۱۰*اهداف و مقاصدشان را می نویسند

آنها هر روز اهداف روزشان را می نویسند. این می تواند برنامه ریزی هفتگی یا ماهیانه باشد که می خواهید به چه چیزهایی دست پیدا کنید و هر روز یا هفته ای که می گذرد اهدافتان را چک کنید و کارهایی که انجام شده را خط بزنید، این به شما حس رضایت می دهد.

✅داستان موفقیت شما چیست؟ چه کسانی به شما کمک کرده اند تا به این مرحله رسیده اید؟

#بانوگفت
ترجمه ي رخسان بانو

هفت چیزی که یک زن قوی هرگز در یک رابطه تحمل نخواهد کرد

ممکنه بخوای تو زندگیت یه رابطه با یه بانوی قوی داشته باشی که عاشقته، اما ممکنه ندونی چطوری باید قلب قوی و سرسختش رو به خودت علاقمند نگه داری.
اینکه بخوای اجازه بدی یه بانوی قوی همه آزادی که نیاز داره تا بالهای پروازشو باز کنه داشته باشه و مطمئن باشی قلبش تنها متعلق به توست، ممکنه کار دلهره آوری باشه.
[البته معمولا به اجازه ی تو نیازی نداره و در هر صورت به اندازه ایکه می خواد آزادانه بالهاش رو باز می کنه و به هرجا بخواد پرواز می کنه! در حالیکه به عشقی که تو قلبش داره متعهده –مترجم]
رسیدن به این آستانه تعادل چالش انگیز، آسون تر از چیزیه که به نظر می رسه تا وقتیکه بتونی از یکسری رفتارهایی که بطور جدی براش غیر قابل قبول هستند دوری کنی.
 در ادامه راجع به ۷ موضوعی صحبت می کنیم که بانوی قوی تو به هیچ وجه در رابطه اش تحمل نخواهد کرد:
?١.بی احترامی
بی احترامی گستره وسیعی از رفتارها رو شامل می شه که یک بانوی قوی در رابطه اش تحمل نخواهد کرد. ممکنه نگران بشی که از کجا باید بفهمی بهش بی احترامی کردی؟
(#بانوگفت بعدی در رابطه با ۸ چیزی که یه بانوی قوی هیچ وقت راجع بهش عذرخواهی نمی کنه به این موضوع مرتبطه)
بی احترامی برای یه بانوی قوی می تونه هرچیزی باشه از گفتن اینکه مثلا توپی رو مثل دخترا پرتاب می کنه تا مخالف با عقیده اش در خصوص ناکارآمد بودن یه راه حل! یا مخالفت تو با اینکه یه بانو مستحق دریافت درآمد برابر برای کار برابر با یه مرده، تا لحن صحبتت وقتی چیزی گفتی که فکر می کردی تعریف و تمجید بوده!
?”قانون طلایی که باید بهش توجه کنی اینه که باهاش طوری رفتار کنی که دوست داری باهات رفتار بشه! حتی بهتر از اون، طوری که اون دوست داره باهاش رفتار بشه!”
خب مشخصه که نمی تونی ذهنش رو بخونی، پس ساده ترین راه برای اجتناب از رفتار غیر محترمانه باهاش اینه که ازش بپرسی خودش چطوری دوست داره باهاش رفتار بشه!
?٢.تسلط بر رابطه
کنترل ممکنه وقتی توی اتاق خواب هستین جالب باشه، اما وقتی شریک رابطه، کاملا تعادل قدرت رو بهم می زنه و مسلط می شه، این موضوع یه بانوی قوی رو در موضع ضعف قرار میده، چیزی که اون هیچ وقت توی رابطه نمی تونه تحمل کنه!
بانوان قوی می دونن چطوری مسلط باشن و رهبری کنن، کی باید خودشون رو کنترل کنن، می دونن کی آسیب پذیرن و خودشون می تونن همه این کارا رو انجام بدن بدون اینکه شما بهشون بگین!
برای موندن در رابطه با یه بانوی قوی، مجبوری که بذاری اغلب در صندلی راننده باشه و رهبری کنه!
??٣. رفتار کردن  با او بطور نابرابر
با بانوی قوی ای که باهاش در ارتباط هستید بطور کاملا برابر در همه چی، رفتار کنین، و مطمئن باشین اگه به کمک شما نیاز داشه باشه ازتون درخواست می کنه.
رابطه خودتون رو در یک سطح کاملا برابر بدون در نظر گرفتن درآمد، تحصیلات، قومیت، جنسیت، وابستگی سیاسی، وضعیت اجتماعی، و غیره ایجاد کنید. و بانوی قوی شما قدردان احترامی که برای او قائل می شید خواهد بود.
??٤. رد شدن از مرزهای شخصی او
اگه بانوی قوی شما قبلا یه بار بهتون گفته “نه” یا “این کار رو دیگه تکرار نکن”، بهتره که مطمئن باشین یه بار دیگه  مرزهای حریم شخصیش رو نمی شکنین!
بانوان برای مدت طولانی بعنوان جنس ضعیف تر در هنجارهای اجتماعی معرفی شده اند، در نتیجه بانوان قوی در هر جاییکه باشند مجبورند بایستند و در خواست کنند با ما مانند یک جنس ضعیف رفتار نکنید!
یه بانوی قوی محدودیت ها، ارزش ها، اخلاق و باورهای خودش رو می شناسه و می دونه چطور بین خطوط مشخص خودش حرکت کنه. یا مرزهای اونو تغییر ندید یا خشم و عصبانیتش رو خواهید دید.
??٥. برخورد منفی در مقابل پیشنهاداتش
هر کسی ممکنه گاهی دوره های منفی نگری داشته باشه که ایده های شریکش رو نپذیره، اما یه بانوی قوی هیچ وقت نمی تونه کسیو که همیشه نسب به پیشنهادات فوق العاده اش دید منفی داره، تحمل کنه!
?? ٦. حمایت نکردن از رویاها یا تفکرات قلبی ش
“مرلین مونرو می گه: ممکنه زمانی پیش بیاد که یه بانو نیاز به وکیل مدافع داشته باشه!”
فکر نکنین یه بانوی قوی به تحمل شریکش که هیچ علاقه ای به کمک کردن بهش برای رسیدن به رویاهاش نداره، ادامه می ده! تو همچین شرایطی او حتی نمی ذاره ردی از شما روی قلبش بمونه!
حمایت کننده و مشوقش برای رسیدن به خواسته ها و آرزوهاش باشین یا بپذیرین که یه بانوی قوی رابطه رو ترک کنه!
بررسی روانشناختی سلامت روانی بانوان و مردان در رابطه ها نشون میده، روابط حمایتی از نظر روانشناختی کمتر ناراحت کننده و پریشان هستند در حالیکه روابط متشنج اغلب با عصبانیت و استرس همراه هستن.
حمایت نشدن، هم برای بانوان و هم برای مردان استرس زاست، پژوهشگران همچنین دریافته اند، بانوان قوی بیشتر از مردان فعالیت اجتماعی دارند، و این به معنای اینه که بانوان قوی سطحوح بالاتری از استرس رو در صورت عدم حمایت عاطفی دوستانشون تجربه خواهند کرد.
? ٧. عدم ابراز احساسات
فراموشش کنین!
در یک مطالعه در خصوص روابط بانوان، بیشتر بانوان قوی دو چیز براشون مهم بود: تصمیم گیری مستقل و برقراری روابط احساسی برای ایجاد یک ارتباط عمیق و صمیمانه با شریک زندگی خود.
بانوان دارای هوش عاطفی بالاتری نسبت به اکثر مردان هستند. در نتیجه، توانایی تشخیص احساسات ار روی زبان بدن، لحن صدا و سایر نشانه های کلامی که عواطف پنهان رو نشون می دن دارن.
بانوان بسیار قوی هستند چون اغلبِ وظایف احساسی در رابطه روانجام می دهند. برای همین اونها معمولا به دنبال کمک به شریک عشقی خود برای نشون دادن احساسات منفی، درک دلایل این احساسات و کمک به بازگشت شریکشون به حالت احساسی مثبت هستند.
#بانوگفت
ترجمه ي مهسا بانو

۹ چیزی که هیچ وقت نباید به یه بانوی قوی بگی

?

این روزا هرجایی میری می بینی شون. بانوان قوی در هر شهری روی کره زمین وجود دارن و یه گروه متنوع رو تشکیل دادن. یه بانوی قوی می تونه هرچیزی یا هرکسی که می خواد باشه، بنابراین شاید بهتر باشه اصلا بهش چیزی نگین!

از مادربرزگتون گرفته تا بانوان نسل جدید، بانوان قوی ستون فقرات دنیا هستند. اونها نسل بعدی رو به دنیا می آرن و سنگینی این مسوولیت فوق العاده روی شونه های قوی شون قرار می گیره.

بانوان قوی، توانمند، پاسخگو، دارای چشم انداز، انعطاف پذیری و یکپارچگی بالایی هستند. شما با یک سوپروومن (مونث سوپرمن، بانوی بسیار قدرتمند) روبرو هستید و این امر مسوولیت های فوق العاده ای هم میاره. اون یه لیست انجام کار بلند بالا داره و سخت تر و جدی تر از هر کسی که می شناسین کار و تلاش می کنه تا همه ی موارد لیستش به انجام برسن.

?کی لازمه فقط ساکت باشین
یه بانوی قوی همیشه آورده های شما (داشته های شما) رو ارزیابی می کنه. او به عقایدتون احترام می ذاره هرچند همواره باهاتون موافق نباشه.
?اگه نمی تونین باهاش چشم تو چشم بشین بهتره از سر راهش کنار برین!

در ادامه ۹ موردی که هیچ وقت نباید به یه بانوی قوی بگین رو یادآور می شیم:

??١. ادامه نده

شما هیچ وقت نمی تونین یه بانوی قوی رو متوقف کنین، پس برای چی تلاش کنین؟

اگه اون در میانه انجام چیزی باشه، بهتره بذارین تمومش کنه! حتی اگه داره همه ی احساساتش رو می ذاره یا ساعت زیادی اضافه کاری می کنه روی یه پروژه، از این کار انرژی می گیره و از این انرژی برای ادامه راهش استفاده می کنه. اگه سرکار خیلی سخت کوشه، ازش بپرسین آیا کمک لازم داره؟ در غیر این صورت از سر راهش برین کنار!

اگه بین حرف زدنش بهش بگین که ادامه نده به نظر این خیلی بی ادبانه است!

سعی کنین به بانوی قوی تون بعد از اینکه حرفش رو زد بگین که شما می خواین نظرات خودتون رو اضافه کنین، در این صورت بیشتر علاقمند به شنیدن چیزی می شه که تو ذهن شماست و در نتیجه ساکت می شه و می ذاره شما شروع کنین به حرف زدن.

??٢. چی فکر کردی؟

حتی اگه فکر می کنی اون باید کارها رو به شیوه متفاوتی انجام بده، قطعا این چیزی نیست که بخوای بهش بگی! این موضوع بعنوان اتهام زدن به نظر میاد و یه بانوی قوی در واکنش به این موضوع در حالت دفاعی قرار می گیره. در واقع اون چندین فکر و روش در این خصوص داشته و الان شما همه ی اونها رو می شنوید.

??٣. تو دیوونه ای

بانوی قوی شما ممکنه عاطفی باشه و شما اینو دوست نداشته باشین، اما قطعا دیوونه نیست! بانوان قوی با قدرت حرف می زنن و عمل می کنن. تفسیر کردن این رفتارش به دیوونگی ایراد در قضاوت شماست!

??٤. تو نمی تونی!

گفتنِ “تو نمی تونی”، اگه می خواین کاری رو انجام بده، می تونه مشوق خوبی باشه ، چون یه بانوی قوی برای چیزی که بهش گفتن نمی تونی می جنگه! فقط بخاطر اینکه تو فکر می کنی این کار شدنی نیست به این معنی نیست که اون نمی تونه انجامش بده! بانوی قوی به احتمال زیاد یه عالمه رفتار “من می تونم” رو با اعمالش بهت ثابت می کنه.

??٥. چرا نمی تونی بیشتر شبیه …. باشی؟

چون اون یه بانوی قویه که شبیه خودشه نه هیچ کس دیگه! مقایسه اش با هر کس دیگه ای رو متوقف کنین!

⚠️ بانوان قوی خودشون رو در سطح استاندارد شخصی خودشون نگه می دارن! اون شبیه مادر، خواهر، خاله، رییس، دوست دختر یا دوست سابق شما نیست!

?یه بانوی قوی می تونه تغییر کنه، اما اینکار رو فقط برای خودش انجام میده نه برای شما! هیچ وقت بهش نگین شبیه کسی بشه که نیست!

?٦. اولویت هات رو رک و راست مشخص کن!

اولویت هاش بطور پیوسته در ذهنش هستند. یه بانوی قوی مهمترین کارو تو اولویت اول می ذاره. فقط چون شما در حال حاضر دراولویت هاش نیستین، به این معنی نیست که چیزی که روش تمرکز کرده واقعا مهمترین موضوع نیست!

?٧. تو بهش نیاز نداری

ممکنه شما هیچ وقت چیزی که بهش نیاز ندارین رو
نخریده باشین یا تجربه خرید چیزی که فقط دلتون می خواد داشته باشیدش رو ندارین. یه بانوی قوی حق داره چیزو که می خواد داشته باشه. اون حتی دقیقا می دونه با هر ریال از بودجه ایکه داره توانایی خرید چه چیزهایی رو داره (حساب کتاب دستشه!)

?? فقط بذارین از خریدش لذت ببره و به لبخند گرمش توجه کنین! حتی بهتر از این، یه لیست از اولیتهاش بنویسین و دفعه بعد براش تهیه کنین!

??٨. تو سوالای زیادی می پرسی!

بانوان قوی سوال می کنن چون نیاز دارن که بدونن. چه برای نشون دادن دیدگاههای قویش باشه یا روشن کردن چیزی که شما گفتین، هیچ وقت بهش نگین که سوال پرسیدنش رو متوقف کنه! اون ذهنی برای یادگیری داره و اگه بهش بگین متوقف شه این موضوع ذهن پرسشگرش رو محدود نخواهد کرد!

??٩. آروم باش

مثل این می مونه که همزمان با خرس عصبانی در بیفتین، بنزین بریزین روی آتیش و نارنجک رو هم پرتاب کنین! اگه فکر کردین اون قبلا ناراحت نبوده، هنوز ناراحتیش رو ندیدین. بانوی قوی که بهش گفتین آروم باش قراره احساسات قدرتمندی رو بهتون نشون بده! مراقب باشین!

توصیه می کنیم این موضوع رو به شیوه دیگه ای بیان کنین. مثلا بگین ” به نظر میاد خیلی راجع به این موضوع مشتاق هستی ” یا ” فکر می کنی راجع به این موضوع باید چی کار کنیم؟” منتقل کردن عصبانیتش به تمرکز بر روی یه راه حل می تونه خوب باشه، تا زمانیکه وقت کافی برای نشون دادن همه ی احساساتش رو داشته باشه.

?اکنون شما به چیزهایی که هیچ وقت نباید به یه بانوی قوی بگین مجهز شدین، به نظرتون به جای همه ی اینها چی باید بگین؟

این چطوره : “من عاشق این بانوی قوی اي هستم که تو هستی، حمایتت می کنم و می خوام کمکت کنم به اهدافت برسی” ؟ این جمله ممکنه باعث شه نتونه از خوشحالی هیچ حرفی بزنه!

 

#بانوگفت
ترجمه ي #مه_سا بانو

چطور از زمانهای تنهایی خود لذت ببرید :)

من هیچ وقت زمان تنهایی را دوست نداشتم . ممکن است شما هم با این مسایل آشنا باشید . خبر خوب این است که شما می توانید یاد بگیرید که زمان تنهایی خود را دوست داشته باشید. در این مقاله نصایح مثبتی را به شما می گوییم که باعث می شود از زمانهایی که فقط خودتان هستید لذت ببرید.
❣️خودتان را بشناسید
اولین قدمی که باید بردارید این است که شروع کنید که خودتان را بشناسید. خیلی از ماها فکر می کنیم که خودمان را خیلی خوب می شناسیم. چه چیزهایی را دوست داریم و از چه چیز هایی خوشمان نمی آید؟ از چه چیزهایی لذت می بریم. چه چیزی باعث افزایش انگیزه ما می شود و آرزوهای ما چیست.
❣️یک سرگرمی پیدا کنید که همیشه برایتان جذاب باشيد
همه ما آرزوی داشتن یک سرگرمی را داریم ولی هیچ وقت خودمان را مجبور نکرده ایم که آن را دنبال کنیم. زمان های تنهایی بهترین فرصت است که این قضیه را تغییر دهیم. اهمیتی ندارد که دنبال چه فعالیتی هستید مهم این است که در جستجوی آن هستید. خیلی از فعالیت ها هستند که بهترین نتیجه را زمانی میدهند  که تنهایی آن را انجام دهید. داشتن این نوع از سرگرمی ها باعث می شود که شما از زمان فراغت و تنهایی خود لذت ببرید.
❣️از سکوت لذت ببرید
جهان ما خیلی شلوغ است. در واقع از سطح صداهایی که ما باید در طول یک روز بشنویم، خیلی بیشتر است. شلوغی و سروصدای مداوم باعث می شود که دچار استرس بشویم. زمان تنهایی بهترین زمان برای این است که به دنبال سکوت باشیم. سکوت کامل، حیاتی دوباره به روح شما می بخشد.
❣️یک لیست شخصی در Netflix  بسازید
هر شخصی یک سلیقه متفاوت دارد، در مورد برنامه های متفاوت تلویزیون. زمانی که تنهاهستید می توانید برنامه هایی را ببینید که دیگران دوست ندارند.دیگر شما نگران هم اتاقیتان، شریک زندگی و یا خانوادتان نخواهید شد که چه نظری راجع به برنامه مورد علاقه شما دارند. این موضوع کاملا به خود شما مربوط است چه یکبار آن برنامه را ببینید چه صدبار، با این حال شما هنوز هم از دیدن آن برنامه لذت خواهید برد.
❣️زمان خوبی است برای فکر کردن به مسائل مهم
بعضی از ما فکر می کنیم که خیلی بیشتر از چیزی که فکر می کنیم، فکر می کنیم. آیا متوجه منظور من شدید؟
منظور من این است که بیشتر ماها خیلی بیشتر به مسائل متفاوت زندگی فکر می کنند. اگر ما مشکلی داریم، تفکر عمیق می تواند در حل مسئله به ما کمک کند.
❣️خودتان را تعریف کنید
چقدر خود واقعیتان را می شناسید؟ ارزش های شما در زندگی چیست؟ چه چیزی به شما کمک کرده که این سالها رشد کنید؟ عواقب و پیامدهای رفتار و انتخاب های شما چه بوده؟ این ها سوال های بسیاری خوبی هستند تا شما به تمام زوایای وجودتان پی ببرید و خودتان را بشناسید.
❣️خودتان را ناز پرورده کنید
این یکی از محبوب ترین ها برای گذران وقت فراغت است. هیچ چیزی بهتر از یک حمام دوست داشتنی و یک مدل موی خوب نیست. به این برنامه ها یک ماسک صورت هم اضافه کنید خیلی احساس شادابی و سرزندگی بهتان دست می دهد. بهترین زمان برای مانیکور و پدیکور است پس به یک متخصص مراجعه کنید.
❣️به خودتان بیشتر اعتماد کنید تا اعتماد و اتکا کردن به دیگران
زمانی که ما کاملا متکی هستیم به اینکه دیگران تصمیمات زندگی مارا بگیرند، پس باید قبول کنیم که توانایی انتخاب مسیر زندگیمان را نداریم. زمانی که ما به این نتیجه برسیم و بدانیم که ما مرکز تصمیمات هستیم، قادر خواهیم بود که عاشق این حقیقت شویم که می توانیم کنترل زندگیمان را خودمان به عهده بگیریم و بهترین تصمیم را بگیریم که مناسب حال و شرایط ما باشد. یاد گرفتن این که تصمیماتی برای خودتان بگیرید یک قدم فوق العاده است
❣️با خودتان صحبت کنید، این خود قابل اعتمادتان است
زمانی که ما یاد بگیریم که خود واقعیمان باشیم و از قضاوتها ترسی نداشته باشیم؛ می توانیم به خودمان اعتماد کنیم! صحبت کردن با خودتان به شما این قدرت را می دهد که متوجه بشوید که چه کسی هستید و به دنبال چه چیزی هستید.
❣️نوآوری داشته باشید
چیزی را به وجود بیاورید. هر چیزی! فقط برای خودتان. وقتی دارید کاری برای خودتان می کنید هیچ چیزی نمی تواند مانع شما بشود. حالا چه یک نقاشی باشد ، یا گفتن شعر و یا ساختن آهنگ. این به شما کمک می کندکه همانی که هستید باشید.
اینجا ما به شما یکسری راه و روش معرفی کردیم. کدام اینها مورد علاقه شماست؟
ما بی صبرانه منتظر نظرات شما هستیم.
#بانوگفت
#رخسان بانو

بله های شادی آفرین

با “بله گفتن”به این چیزها زندگی شادتری خواهید داشت:
اینکه زمانی که موافق با انجام کاری نیستید و یا نمیخواهید که کاری را انجام دهید، بتوانید “نه”بگویید بسیار مهم است، همچنین خیلی مهم است که چگونگی “بله”گفتن را هم یاد بگیرید.
با بله گفتن به موارد زیر شادتر خواهید بود:
?۱ ورزش کردن
هر چقدر بیشتر ورزش کنید،احساس بهتری خواهید داشت.علاوه بر آن تمرینات ورزشی باعث کاهش وزن ،سلامتی و افزایش اعتماد به نفس شما خواهد شد.
?۲ قرار گذاشتن
اگر پسری از شما درخواست بیرون رفتن را کرد،نترسید که به پیشنهادش پاسخ مثبت بدهید. اگر بعد از قرار اول از او خوشتان نیامد،لزومی ندارد که دفعه دوم قراری گذاشته شود.فقط از خوردن غذای مجانی لذت ببرید.
?۳ مسافرت کردن
اگر شرایط مسافرت کردن دارید حتما از آن استفاده کنید.مکان های بسیار زیادی در دنیا وجود دارد که از دیدن آن لذت خواهید برد.
?۴ مهمانی رفتن
هیچ دعوتی را رد نکنید،حتی اگر فکر میکنید که مهمانی خوبی نباشد ،ممکن است که بهترین شب زندگی شما باشد.اگر در نهایت از مهمانی راضی نبودید میتوانید آنجا را ترک کنید.
?۵ صحبت با آدم های جدید
اگر میخواهید که دوستان جدیدی داشته باشید، نیاز است که با آدم های جدید صحبت کنید. آنقدر که به نظر می آید ترسناک نیست.
?۶ کمک کردن به دیگران
داوطلب انجام کارهایی شوید که باعث خوشحال شدن انسان های دیگر میشود،این کار در نهایت باعث احساس خوشایندی در شما خواهد شد.
?۷ آشپزی کردن
اگر نمیخواهید همیشه غذاهای فست فود و به درد نخور بخورید،بایستی یاد بگیرید که چگونه در آشپزخانه خودتان آشپزی کنید.این کار علاوه بر سلامتی باعث شادی شما نیز خواهد شد.
?۸ تعطیلات رفتن
نیازی نیست صدها دلار هزینه کنید و بلیط و هتل رزرو کنید. کافیست از کار خود یک هفته مرخصی بگیرید و در خانه استراحت کنید.
?۹ داشتن شب دخترانه
ارتباطات دوستانه به اندازه داشتن روابط رمانتیک مهم هستند.شما باید زمانی را برای بودن با دوستان دختر خود صرف کنید.
?۱۰ رقصیدن
مهم نیست که حتی بدترین حرکات رقص دنیا را دارید.اگر چیزی که به نظر می آیید را فراموش کنید، از رقصیدن در خانه و مهمانی لذت خواهید برد.
?۱۱ کتاب خواندن
اگر پول کافی برای کشف دنیا را ندارید، کتاب خواندن دومین چیز مورد اهمیت است که شما را با خود به جاهایی خواهد برد که تا به حال چیزی از آن نشنیده اید.
?۱۲ لذت بردن از تنهایی
لازم نیست برای هر ساعت از زندگی برنامه خاصی داشته باشید،خوب است که بعضی وقت ها تنها در رختخواب باشید ، این کار در حقیقت باعث سرحال آمدن شما خواهد شد.
?۱۳ نظافت کردن
حتی اگر از مرتب کردن متنفر هم باشید ، وقتی که به خانه بیایید و آنرا تمیز کنید ،احساس خوبی پیدا خواهید کرد.هنگامی که اتاق شما مرتب است ،ذهن شما نیز آرام بوده و خلاقیت شما افزایش پیدا خواهد کرد.
?۱۴ امتحان غذای جدید
ذائقه شما لایق چیزهای جدید میباشد . همیشه غذاهای یکسان سفارش ندهید،تعداد زیادی گزینه در منو وجود دارد.
?۱۵ وقت گذاشتن برای افراد
در عوض اینکه برای دوستانتان تایپ کنید و یا با XBox آنلاین با هم بازی کنید،حضوری همدیگر را ملاقات کنید.هیچ چیز به اندازه روش قدیمی و ارتباط رو در رو نیست.
?۱۶ دیدن مکان های جدید
به دوستان و نامزد خود بگویید که آنها را در مکان و یا رستوران جدید ملاقات خواهید کرد.خودتان را در شرایط قدیمی قرار ندهید.
?۱۷ پول خرج کنید
نه،شما نمیخواهید که همه درآمدتان را برای چیزهای احمقانه هدر دهید،با این حال پول برای خرج کردن است.از تفریح و خرج کردن احساس گناه نکنید.
✅اگر برای خود شادی میخواهید بایستی در نحوه زندگی خود تغییرات اساسی بوجود آورید.
امروز به چه چیزی “بله”خواهید گفت؟
#بانوگفت
ترجمه ی #نرگس بانو

موارد معمول(روزمره) برای دوست داشتن زنانگی

خانم ها موجوداتی سحرآميز هستند.نه به این خاطر که ما کامل و بی نقص هستیم،بلکه به این دلیل که ما خودمان هستیم.
هر بانو در این جهان به طرز خاصی منحصر به فرد و به نحو خیره کننده ای زیباست.
گاهی مواقع فراموش کردن اینکه چقدر با ابهت هستیم کار آسانی است به این دلیل که با نقدها و نظرات کوته فکرانه ای که برای سرقت اعتماد به نفس ما طراحی شده اند مواجه می شویم. اجازه ندهید این اتفاق بیفتد. هر روز یک چیز را راجع به خودتان دوست بدارید-فقط یک چیز. به زودی دلایل بیشتر و بیشتری برای ستودن زنانگی خود خواهید یافت.
این می تواند یک شروع باشد.
?چه خوب به دیگران گوش می دهید.
نه، واقعا. به عنوان یک بانو ممکن است گاهی که مشغله داریم، در حال انجام چند فعالیت در آن واحد هستیم و یا در حقیقت خیلی به مکالمه علاقه مند نیستیم،بخشی از مکالمه را از دست بدهیم. اما هنگامی که شخصی که دوستش دارید، برای او احترام قائلید و یا برایتان اهمیت دارد به شما نیاز دارد، با گوشی شنوا و آغوشی باز آماده شنیدن هستید.
?حتی زمانی که خودخواه هستید می دانید چگونه این حس را کنترل کنید.
به هر حال هر چیز زمان و مکان مناسب خود را دارد.
?ما استاد چندکاره بودن هستیم.
دوش گرفتن روزانه من به تنهایی یکی از شواهد است.
?مهارتهای ارتباطی ما بی نظیر است.
گاهی بدون آنکه بروز دهیم عصبانی هستیم و گاهی صریح ولی به هر حال همیشه احساساتمان را بیان میکنیم.بدون استثناء.
?کمدهای لباس ما محشرند.
حتی اگر یک جفت شلوار جین، سه عدد تی شرت و یک کت لی در کمد شما باشد عالیست. چرا؟ چون آنها لباسهای خود شما هستند و شما میدانید چگونه از آنها به بهترین نحو استفاده کنید.
?ما موقعیتهای بسیار زیادی برای مدل های موی عالی داریم.
اگرچه خوشبختانه دنیای اطرافمان در حال تبدیل به مکانی آزاد است که در آن آقایان هم میتوانند موهای مجعد و یا هایلایت داشته باشند و این فوق العاده است.
?ما می دانیم چگونه احساساتمان را بپذیریم.
شاید همیشه از عهده کنترلشان برنیاییم ولی آنها را می پذیریم.
?ما در کنترل استرس ماهر هستیم.
?هر زمان که اراده کنیم قادریم خود را دوباره إبداع کنیم.
ما می توانیم همه چیز باشیم. همه چیز.
?بدن ما إعجاب انگیز است.
ما موجوداتی زیبا هستیم و توانایی آفریدن و پرورش دادن داریم. ما همه چیز هستیم.
?حس پاهای تراشیده صاف
اگر اهل تراشیدن مو هستید، این احساس را به خوبی درک میکنید.
?صحبت دخترانه
گاهی عجیب میشود ولی بسیار عالی است.
?عجیب بودن در تنهایی
بدون لباس رقصیدن، آواز خواندن زمانی که هیچ کس در منزل نیست.
?زیبایی دوستی دخترانه
مشابه هیچ چیز نیست. هیچ چیز.
?هوش هیجانی عمیق
ما خارق العاده ایم.
?ما اعتماد به نفس داریم.
و اگر خود را باور نداریم باز باید اعتماد به نفس داشته باشیم چون ما زیبا،عالی، حیرت انگیز و معجزه آسا هستیم.
تک تک شما.
✅شما چه چیزی را بیشتر از همه در مورد زنانگی خود دوست دارید؟
#بانوگفت
ترجمه ی #ياسمين بانو

چطور فصل جدیدی در زندگیتان را شروع کنید

چند باراحساس یا فکرکردید که باید تغییراتی  در زندگیتان ایجاد کنید؟
 آیا می دانید کسی که مانع شما می شود خودتان هستید؟
 ممکن است شما احتیاج به انگیزه ای قوی تر داشته باشید؟ یا ندانید چطور باید تغییر کنید.
شاید احتیاج داشته باشید که کسی هولتان بدهد، پس این را بخوانید.
?شرایط حال را بررسی کنید
اولین قدمی که باید بردارید هنگامی که می خواهید تغییراتی ایجاد کنید این است که یک قدم به عقب بردارید و لحظه حال و شرایط آن را بسنجید. زمانی که متوجه بشوید که چه مسئله ای باعث شده که می خواهید تغییر کنید و فصل جدیدی را شروع کنید سپس کم کم می توانید راه و روش تغییر را پیدا کنید که شما را به شادی برساند. وقتی که بدانید دقیقا چه چیزی مشکل است و دقیقا می خواهید که به کجا بروید، شما قدم بزرگی برداشته اید و می توانید با موفقیت به آن برسید.
?به قلبتان گوش دهید
هنگامی که می خواهید تصمیمات بزرگ زندگی را بگیرید خیلی از فاکتورها مثل خانواده، دوستان و ذهن خودتان می خواهند که دخیل شوند و شمارا مجبور به انجام کار بخصوصی کنند و زمانی که شرایط به این صورت می شود بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به ندای قلبتان گوش دهید. شما باید کاری را انجام دهید که درست است و به نفع شماست نه کاری که دیگران می گویند.
?نترسید
حتی هنگامی که شما باید از صفر شروع کنید برای تغییر زندگیتان، سعی کنید اصلا نترسید. در عوض باید انگیزه و هیجان پیدا کنید و سعی کنید جواب سوال هایی که باید به دست بیاورید را پیدا کنید؛ نه که در جایی که هستید توقف کنید.
?خودتان را به چالش بکشید
شما هیچ وقت موفق نمی شوید که فصل جدیدی را باز کنید اگر تصمیم نگیرید که خودتان را به چالش بکشید و محک بزنید. شما باید از منطقه امن خود بیرون بیایید، شما قوی تر از اون چیزی هستید که فکر می کنید.
?روی آینده خود تمرکز کنید
شروع یک فصل جدید در زندگی همیشه همراه با نگرانی و موانع است. اما در این مواقع این مشکلات است که شمارا به سوی آینده بهتر و روشن تر می رساند پس در نتیجه، سخت کار کنید.
?یک فعالیت جدید یاد بگیرید
یکی از راحتترين کار ها برای تغییر زندگی این است که یک فعالیت جدید یاد بگیرید. مثل شرکت در یک کلاس ورزشی یا موسیقی و در طی این فعالیت جدید، موقعیت های جدید به سمت شما می آیند.
? زمان بدهید
وقتی که می خواهید تغییر کنید بهتر است کمی زمان بدهید تا شرایط نرمال شود و احساس راحتی بکنید. سعی کنید به راه قبلی بر نگردید و هنگامی که به روش جدید عادت بکنید به زودی زندگی شما مسیر عادی و طبیعی خود را پیدا می کند.
?کاری خلاف عادت انجام دهید
گاهی اوقات برای شروع یک زندگی جدید شما باید کاری را انجام دهید که قبلا انجام نمی دادید. از منطقه امن خود خارج شوید. خودتان را متعهد کنید که کاری کنید که قبلا انجام نمی دادید. این می تواند به سادگی شرکت در یک کلاس و یا کاری بزرگتر مثل عوض کردن شغل و یا محل زندگی باشد.
?همکاری و کمک کردن
به طور داوطلبانه کمک کنید. این مسئله در زندگیتان خیلی می تواند موثر باشد و هم برای کسانی که به آنها کمک می کنید. وسعت دید و نگرش شما را تغییر می دهد و به شما این امکان را می دهد که به مسائل دیگر هم غیر خودتان توجه کنید. می توانید عضو پناهگاه حیوانات شوید و یا به کودکان کمک کنید.
?وانمود کنید تا واقعی شود
بعضی اوقات نیاز است که فقط وانمود کنید تا فصل جدیدی باز شود. به دل تغییرات بروید حتی زمانی که این تغییرات غیرطبیعی و غریبه است. تا زمانی که به این رفتار خود پایبند باشید سریعتر می توانید تغییر را در زندگیتان ایجاد کنید.
بله این ترسناک است مسائل آشنا را رها کنید و به دنبال ناشناخته ها بروید، این موضوع باعث قوی تر شدن شما می شود و شناختتان از خودتان را وسعت می دهد.
 شما چه فکری می کنید؟ تجربیاتتان را با ما در میان بگذارید!
#بانوگفت
ترجمه ی: #رخسان بانو

درس های با ارزشی که از شکستها می توان گرفت

ما هر کدام اشتباهات بسیاری کرده ایم، تصمیمات اشتباهی گرفته ایم اما همچنین یاد گرفته ایم که شکستهای ما می توانند فرصت های جالبی پیش روی ما بگذارد. این حقیقت دارد. اینجا درسهایی را عنوان می کنیم که از شکستهایمان گرفته ایم، با این حساب شکستها خیلی هم بد نبوده است.
?چه کسی مارا دوست دارد؟
یکی از بهترین چیزها در مورد اشتباهات این است که می فهمیم چه کسی از فامیل و یا دوستان واقعا به ما اهمیت می دهد و در هر شکستی کنار ما مانده اند و زمانی که ما واقعا به آنها احتیاج داشته باشیم عشق و حمایت خود را از ما دریغ نمی کنند.
?انسان جایزالخطاست
ما که انسان فضایی نیستیم! اشتباه جز طبیعت انسان است و هیچ اشکالی هم ندارد.
?این راهش نیست
درسته که ما یک روزی اشتباهی کرده ایم، ولی الان باید خودمان را جمع و جور کنیم و دوباره یک راه دیگر را انتخاب کنیم. من فهمیدم که از روش قبلی به نتیجه نمی رسیم. دنیا قابلی ندارد!
?یاد گرفته ایم که عذرخواهی کنیم و مسئولیت کارمان را به عهده بگیریم
ما همگی اشتباه کرده ایم و گاهی باعث شده ایم دیگران هم آسیب ببینند اما نکته اینجاست که اگر شما راهی پیدا کرده اید که جبران کنید پس یک دنیا ارزش دارد. یاد گرفتن عذرخواهی کردن از دیگران و مسئولیت پذيري یک درس زندگی با ارزش است.
?متوجه قدرتتان می شوید
شما تلاش کرده اید و شکست خورده اید پس باز هم تلاش کنید. این به شما قدرت و پشتکار را نشان می دهد و اینها خصوصیات فوق العاده ای هستند. در واقع وقتی شما بعد از یک شکست باز ادامه می دهید پس نشان داده اید که از چیزی که فکر می کردید قوی تر هستید و این عالی است.
?باور کنید یا نکنید
این ممکن است همیشه صدق نکند ولی بعضی وقتها که که شما شکست خورده اید و دارید با آن کنار می آیید، افراد دیگر ممکن است به شما به چشم یک آدم روحیه دار و الهام بخش نگاه کنند. به طور مثال من در مسابقه دو ماراتن شرکت کرده ام و جز آخرین کسانی بودم که از خط پایان گذشتم، من احساس شکست می کردم ولی یکی از دوستان من گفت که بسیار الهام بخش بودم که تا خط پایان ادامه دادم. اون اهمیتی نمی داد که من اول نشدم، فقط مهم این بود که من تا پایان ادامه دادم.
#بانوگفت
ترجمه ی #رخسان بانو