مثبت گرایی سمی: نیمه تاریک امواج مثبت

 

ما طرفدار منفی گرایی نیستیم. در حقیقت، به عنوان نویسندگان این مطلب کاملا به قدرت و تاثیر انکارناپذیر مثبت گرایی اذعان داریم.

با وجود اینکه قطعاً رویکرد خوشبینانه می تواند در زندگی بسیار تاثیرگذار باشد، زیاده روی در این مساله، به کلیشه هایی مانند“همه چیز عالی است” منجر می شود، که می توان آن را به شربتی که از شیرینی دل آدم را می زند تشبیه کرد.

در این مطلب تلاش شده است تا نیمه تاریک “امواج مثبت” که معمولاً به نام مثبت گرایی سمی (Toxic Positivity) شناخته می شود نشان داده شود. چرا که زیاده روی در مثبت اندیشی یا همان مثبن گرایی سمی می توند باعث خسارات زیادی شود و حتی اثرات مثبت آن را هم تحت الشعاع قرار دهد.

مثبت گرایی سمی چیست؟

مثبت گرایی سمی یعنی زیاده روی در مثبت اندیشی و تعمیم دادن خوشبینی به تمامی جنبه های زندگی به شکلی که مثبت اندیشی به جای سازندگی، خاصیت تخریب پیدا کند. فرآیند مثبت گرایی سمی به طور معمول به انکار، دست کم گرفتن و نامعتبر خواندن تجربیات احساسی بنیادین انسان منجر می شود.

درست مانند زیاده روی در استفاده از هر چیزی، وقتی از مثبت اندیشی برای سرکوب کردن یا پنهان کردن تجربیات انسان استفاده شود، مثبت اندیشی کارایی خود را از دست می دهد و در جهت عکس عمل می کند. با نادیده گرفتن وجود دسته ای خاص از احساسات انسانی ما به ورطه انکار و سرکوب آن احساسات سقوط خواهیم کرد. واقعیت این است خطا در انسان غیر قابل انکار است. انسانها دارای احساسات حَسَد، خشم، ناخشنودی و زیاده خواهی هستند. در حقیقت گاهی زندگی می تواند به شدت ناخوشایند باشد و با تظاهر به اینکه همیشه همه چیز بر وفق مراد ماست ما وجود برخی تجربیات قطعی انسانی را زیر سوال می بریم.

 

نشانه های مثبت گرایی سمی

در اینجا به تعدادی از نشانه های مثبت اندیشی سمی اشاره می کنیم تا شما بتوانید تشخیص بدهید که این نوع از مثبت اندیشی چگونه خود را در زندگی روزمره نشان می دهد.

  1. پنهان کردن احساسات واقعی
  2. تلاش برای به هر نحوی کنار آمدن با مشکلات با تحمل کردن یا انکار کردن آنها
  3. احساس گناه
  4. کوچک شمردن مشکلات دیگران با گفتن جملاتی مانند”احساس خوبی داشته باش” به آنها
  5. تلاش برای تغییر دیدگاه افراد به جای احترام گذاشتن به تجربیات احساسی آنها
  6. انتقاد کردن از دیگران به خاطر ناراحت بودن یا داشتن هر حسی به جز مثبت اندیشی
  7. سرپوش گذاشتن بر چیزهایی که شما را آزار می دهد و انکار آنها

 

چرا مثبت گرایی سمی برای سلامت ما مضر است؟

 

  • شرمساری

ظاهر خوب و مثبت گرفتن در مقابل مشکلات را می توان به سکوت کردن هنگامی که انسان به شدت احساس درد می کند، تشبیه کرد.

اکثر ما دوست نداریم که رنجور یا به هر نحوی بد به نظر بیاییم، لذا در اغلب موارد هنگامی که مجبور باشیم بین شجاعت و صادق بودن از یک طرف و تظاهر کردن به اینکه هیچ مشکلی در زندگی نداریم یکی را انتخاب کنیم، بیشتر به انتخاب دوم علاقه نشان می دهیم.

نویسنده و محققBrene Brown  در بسیاری از کتابها، سخنرانیها و مصاحبه های خود سکوت، پنهانکاری و ترس از قضاوت شدن را به عنوان نیروهای محرکه شرمساری معرفی کرده است. به عبارت دیگر او معتقد است که هرجا پنهانکاری و انکار حضور دارد قطعا می توان ردپای شرمساری را در آنجا پیدا کرد.

شرمساری باعث لطمه خوردن روح انسان می شود و یکی از ناخوشایندترین احساساتی است که هر فردی می تواند تجربه کند. قسمت سخت ماجرا این جاست که ما اغلب نمی دانیم که دچار حس شرمساری هستیم.

برای مثال این پرسشها را با خود مطرح کنید. “اگر آنها بدانند که من…………………، در مورد من چه فکری خواهند کرد؟” یا “چیزی که من نمی خواهم در مورد من بداند این است که……………… .”

اگر شما به هر نحوی می توانید این جاهای خالی را پر کنید، خواه با یک موقعیت یا تجربه یا هر چیز دیگری احتمال بسیار بالایی وجود دارد که آن مساله به نحوی با شرمساری در ارتباط باشد.

 

  • احساسات سرکوب شده

مطالعات بسیاری نشان می دهند که پنهان کردن یا انکار کردن احساسات به افزایش استرس یا بیشتر شدن افکار یا احساسات آزار دهنده در انسان منجر می شود.

برای مثال، در یک مطالعه، شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند و به آنها تصاویر ناخوشایندی مانند فرایندهای درمانی که با درد همراه هستند نشان داده شد و عکس العملهای ناشی از استرس آنها مانند ضربان قلب، باز شدن مردمک و عرق کردن اندازه گیری شد.

در این مطالعه از یکی از گروهها خواسته شد که حین دیدن تصاویر هیچ احساسی از خود بروز ندهند گویی که هیچ چیز آنها را اذیت نمی کند در حالی که گروه دوم اجازه داشتند کاملا احساست خود ناشی از دیدن تصاویر را آشکار سازند. نتیجه مطالعه به وضوح نشان می داد که گروهی که احساسات خود را آشکار نمی کردند اکنشهای فیزیکی شدیدتری نسبت به دیدن صحنه های دلخراش نشان می دادند. پس با سرکوب احساسات ممکن است بتوان برای خود ظاهری موجه ساخت و خود را آرام نشان داد ولی در این حالت استرس در داخل طغیان بیشتر و اثرات به مراتب مخربتری به جا خواهد گذاشت.

این قبیل تحقیقات نشان می دهند که بروز دادن طیف وسیعتری از احساسات حتی اگر این احساسات جنبه مثبت نداشته باشند، صحبت کردن درباره اینکه فرد در هر مورد چه حسی دارد یا حتی نشان دادن احساسات در صورت که می تواند به معنای گریستن باشد، کمک شایانی به تنظیم کردن عکس الملهای درونی انسان نسبت به استرس خواهد کرد.

وقتی که نمی خواهیم تمام وجود خود را برای دیگران به نمایش بگذاریم، چهره ای غیر واقعی از خود برای دنیا می سازیم. گاهی اوقات این چهره، چهره ای شاد به همراه یک لبخند است که می گوید” هر اتفاقی به دلیلی رخ مدهد و نمی توان جلوی آن را گرفت.” وقتی که اینگونه به پنهان کاری پناه می بریم، حقیقت خود را کتمان می کنیم. در صورتی که واقعیت این است که، زندگی گاهی چهره چندان خوشایندی ندارد. اگر شما خشمگین باشید و سعی کنید که این خشم خود را پنهان کنید، این خشم در اعماق وجود شما دفن خواهد شد. همان طور که قبلا اشاره شد احساسات سرکوب شده می توانند در آینده به شکل اضظراب، افسردگی یا حتی بیماریهای جسمی بروز پیدا کنند.

لذا، بسیار مهم است که احساسات خود را بشناسیم و آنها را با کلام یا هر طریق دیگری بروز دهیم. این کار می تواند باعث سلامت روح و جسم ما شود و ما را از استرسهای ناشی از احساسات سرکوب شده دور نگه دارد. ما تنها هنگامی می توانیم خود را به طور کامل بشناسیم که به تمام احساسات خود احترام بگذاریم. چه خوب، چه بد و چه زشت. و تنها پذیرفتن و شناختن خود، همانگونه که هستیم، نه آنگونه که می خواهیم باشیم به سلامت روان ما منتهی می شود.

 

  • تنهایی و سایر مشکلات ارتباطی

با انکار حقیقت خود، ما یک زندگی غیر واقعی با خود و جهان پیرامونمان را آغاز می کنیم. ارتباطمان با خودمان را از دست می دهیم و ازتباط برقرار کردن دیگران با ما را دشوار می سازیم. ممکن است از بیرون شکست ناپذیر به نظر برسیم در حالیکه از داخل مانند خرس عروسکی ترسانی هستیم به دنبال یک آغوش گرم.

آیا تاکنون با کسانی که همیشه سرخوش و شاد هستند و مدام تکرار می کنند که تنها به چیزهای خوب فکر کن بوده اید؟ آیا به راحتی می توانید احساسات واقعی خود را با این قبیل افراد مطرح کنید؟

حتی اگر نیت و قصد این افراد خیر باشد هم مدام این پیغام را برای دیگران مخابره می کنند که در حضور من شما تنها مجاز هستید که در مورد احساسات مثبت خود صحبت کنید. به این ترتیب، بیان هر احساسی به جز احساسات مثبت در حضور این افراد کار مشکلی خواهد بود. به این ترتیب شما در حضور این افراد با یک قانون نانوشته مواجه هستید.” من در حضور تو فقط می توانم بخشی از وجود خودم باشم، نه تمام خودم”

به طور طبیعی ارتباطی که شما با دیگران دارید ریشه در ارتباطی دارد که شما با خودتان برقرار می کنید. اگر شما با خودتان صادق نباشید چگونه می توانید فضا را برای دیگران به گونه ای مهیا کنید که در حضور شما احساسات حقیقی خود را بروز دهند؟ تنها نتیجه ساختن یک دنیای احساساتی غیر واقعی، رابطه های دروغین و دوستیهای سطحی است، پس از آن اجتناب کنید.

 

 

مثالهایی از پذیرشهای غیر سمی

مثبت گرایی سمی پذیرش غیر سمی و احترام گذاشتن به احساسات
بهش فکر نکن، مثبت باش احساساتت رو بیان کن، من گوش می دم
نگران نباش، شاد باش مثل اینکه خیلی مضطربی، می تونم کمکی بکنم؟
شکست هرگز گزینه نیست شکست جزئی از رشد و موفقیت هستش
اخرش همه چیز درست می شه این واقعا سخته، مدام به فکرتم
فقط افکار مثبت من با توام، چه خوب، چه بد
اگه من می تونم، پس تو هم می تونی قصه، تواناییها و محدودیتهای هر فردی با دیگران متفاوت هستش و این اشکال نیست
منفی نباش سختی جزئی از زندگی هستش، تو تنها نیستی
خوشبین باش من هواتو دارم
هر اتفاقی دلیلی داره بعضی وقتها ادم می تونه بد شانس باشه، تو این شرایط چطوری کمکت کنم؟
می تونست بدتر باشه می دونم سخته، منم باهات ناراحتم

نتیجه گیری

یک انسان کامل بودن یعنی اینکه نسبت به خود و چهره ای که از خود به جهان نشان می دهیم آگاه باشیم. پس از خواندن این مطلب اگر دریافتید که انسانی هستید که مثبت اندیشی سمی را ترویج می دهید، وقت آن است که تغییر رویه بدهید. شما با پافشاری بر این طرز فکر تک بعدی خود، به خودتان و کسانی که دوستشان دارید آسیب می رسانید. تصمیم بگیرید که مثبت اندیشی سمی را با تعادل و پذیرفتن احساسات چه مثبت و چه منفی جایگزین کنید و دنیا را سیاه و سفید نبیند، سایر رنگها هم در این جهان برای خود نقشی دارند.

اگر کسانی اطراف شما هستند که به مشکل مثبت اندیشی سمی دچار هستند، توصیه ما به شما این است که فاصله خود را با آنها حفظ کنید و اجازه ندهید کسی تجربه اصیل صحبت کردن از واقعیت را از شما بگیرد. ما تنها یک فرصت برای حضور در این دنیای زیبای، دردناک، ناکامل داریم، آن را با تمام کم و کاستی ها بپذیرید تا یک زندگی پرسخاوت و بخشنده را تجربه کنید.

 

References
Gross, J.J., & Levenson, R.W. (1997) Hiding feelings: The acute effects of inhibiting negative and positive emotion. Journal of Abnormal Psychology, ۱۰۷(۱), ۹۵-۱۰۳٫

برای مشاهده منبع این ترجمه کلیک کنید

 

*توجه: این متن ترجمه اختصاصی بانوانه است و در تاریخ ۱۴۰۰/۴/۹ منتشر شده است. هر گونه بهره برداری و نقل از آن بدون ذکر منبع مجاز نیست.

استقلال مالی بانوان بسیار حیاتی است – و بهترین تمرین آن از خانه شروع می شود.

مطالعات نشان می دهد نزدیک یک سوم بانوان در سایه حمایت مالی پارنتر خود قرار دارند.

رابطه بانوان با ثروت نیاز به یک تقویت شدید دارد در غیر اینصورت نصفی از جمعیت جهان (بانوان) را عقب نگه داشتیم و بحث تساوی را در همه امور رعایت نکرده ایم.

آنچه اکنون در زمینه هایی مانند گزارش اجباری شکاف جنسیتی حقوق و دستمزد در شرکت ها مشاهده می کنیم، این است که شفافیت کلید باز کردن حقیقت و اولین قدم برای تغییر است.

در حالی که سازمانها مجبور شده اند روشن کنند که چرا بانوان در محیط کار کمتر از مردان درآمد دارند، حداقل برخی از مشکلات پنهان عدم وجود برابری جنسیتی در مورد دارایی و سرمایه به خانه برمی گردد.

زنان در سرمایه گذاری: گفتگوی رو در رو با “آلیسون پورتر”

بر اساس تحقیقات یک مشاوره سرمایه گذاری  Netwealth،۷۵% بانوان سالم، درک کامل مالی شخصی خود را در طول یک رابطه حفظ می کنند.

اما این آگاهی به ثروت شریک زندگی یا ثروت مشترک آنها به عنوان یک زن و شوهر گسترش پیدا نمی کند.

تقریباً ۳۰% بانوان باور ندارند که تصویر کامل و دقیقی از وضعیت مالی شریک زندگی خود دارند، با همین درصد بانوانی هستند که فکر می کنند فقط یک تصویر جزئی از سرمایه مشترک خود دارند.

شارلوت رانسوم ، مدیرعامل Netwealth ، می گوید مخفی کردن وضعیت کامل امور مالی یک خانواده، بانوان را در معرض خطر قرار می دهد.

وی گفت: “ما همیشه بانوان را تشویق می كنیم كه صرف نظر از وضعیت تأهل، مشاركت مالی و آگاهی خود را حفظ كنند.”

بانوان در سرمایه گذاری: گفتگوی رو در رو با “نادیا منظور”

“این باعث دلگرمی هست که اکثریت زنان انگلیسی درک کاملی از ثروت شخصی خود دارند ، اما متاسفانه نتوانسته اند این موضوع را به امور مالی شریک زندگی خود و دارایی کل آنها به عنوان یک زن و شوهر بسط دهند. بانوان در صورت جدایی از نظر اقتصادی آسیب پذیر می شوند و در معرض خطر قرار می گیرند.”

به طور معمول، این زن است که بیشترین رنج را پس از طلاق می کشد – که اغلب با دارایی های مالی کمتری روبه رو می شود.

زنان به احتمال زیاد برای مراقبت از خانواده خود مرخصی می گیرند و این می تواند منجر به درآمد کمتر شود. گفتنی است، طبق این تحقیقات، تقریباً از هر پنج زن مطلقه دو نفر آنان از عدم حفظ استقلال اقتصادی و تعامل مالی بیشتر پشیمان هستند.

به گفتهNetwealth، مردان بسیار بهتر از این هزینه می کنند، به عنوان مثال ۴۴٪ مردان گفته اند که پس انداز کافی برای رسیدن به یک بازنشستگی راحت را دارند.

اما لو مونتگومری، همیار مدیر بین المللی فیدلی، گفت که زنان باید برنامه ریزی را شروع کنند و منتظر نمانند تا بدترین اتفاق بیفتد.

 

فکر کردن در مورد آنچه در دوران بازنشستگی به آن احتیاج دارید اگر ازدواج شما به طلاق منجر شود، قطعاً عاشقانه ترین کارها نیست، اما مهم است که واقع بین باشید.

 

تحقیقات Fidelity International نشان داد که بیش از نیمی از (۵۶٪) بانوان متاهل هیچگونه برنامه “B” ندارند. (راهکار جایگزین)

طبق نظرسنجی Government’s own Wealth & Assets، از هر ده زن متاهل یكی اعتراف كرد كه قصد دارد در بازنشستگی به حقوق بازنشستگی همسر خود اعتماد كند.

نگران کننده این است که در همان تحقیقات نشان داد که ۱۷ درصد از زنان متاهل مورد بررسی اصلاً خود حقوق بازنشستگی ندارند.

طبق تحقیقات شرکتNOW ، یک زن  فقط یک سوم از حقوق بازنشستگی یک مرد را دارد: حقوق بازنشستگی – ۵۱،۱۰۰ پوند در حالی که مردان حدود ۱۵۶،۵۰۰ پوند دارند.

اعتماد بیش از حد به یک شریک برای ثبات مالی بیشتر با افزایش مدت زندگی مشترک بیشتر نگران کننده است، جایی که کسانی که ازدواج نمی کنند در صورت مرگ یا از هم گسیختگی هیچگونه حقوق اتوماتیک برای ثروت دیگری نخواهند داشت.

 

مونتگومری افزود: “اطمینان از استقلال مالی شما، چه در حال حاضر و چه در آینده، به معنای آمادگی شما برای اتفاقات غیر منتظره ای خواهد بود که در آینده ممکن است روی دهد.”

اعتماد بیش از حد به یک شریک در امور مالی بیشتر نگران کننده است، چرا که افرادی که ازدواج نمی کنند و فقط در کنار هم زندگی می کنند در صورت مرگ یا جدایی هیچگونه حقی برای ثروت دیگری ندارند.

انجام یک برنامه ریزی و نقشه برای حوادث غیرمعمول همیشه لازم است، زندگی همیشه بر وفق مراد نیست- این برنامه ریزی می تواند ایجاد یک صندوق اضطراری پنهان باشد تا در صورت وقوع بدترین اتفاق، از آن استفاده کنید.

وی همچنین اضافه کرد: اطمینان از استقلال مالی، چه در حال حاضر و چه در آینده، به معنای آمادگی شماست برای اتفاقات غیر منتظره.

این امر به ویژه برای بانوان بسیار مهم است چرا که میزان مرخصی و وقفه شغلی آنها مثلا برای تشکیل خانواده به مراتب بیشتر از مردان هستند. مرخصی شغلی می تواند شما را به راحتی در معرض آسیب اقتصادی قرار دهد.

 

برای مشاهده مرجع این مقاله به زبان انگلیسی کلیک کنید

 

مواردی که مجبور نیستید هیچ توضیحی درباره آنها به دیگران بدهید:

در جهانی که حریم خصوصی دیگر وجود ندارد، هر کاری که شما انجام می دهید زیر بررسی دقیق قرار دارد. هر کسی شمارا قضاوت می کند، هر کسی نظری دارد. این باعث می شود که شما احساس کنید باید راجع به تصمیمات و انتخاب هایتان و اینکه با چه کسانی ارتباط دارید به دیگران توضیح دهید اما یادتان باشد که این زندگی شماست و موضوعاتی وجود دارد که نباید به دیگران توضیح دهید، هیچ وقت!

⛔️توضيح درباره وضع زندگيتان
چه در بهترین شرایط خودتان باشید و چه در بدترین آن لازم نیست که بخواهید توضیحی بدهید یا دلایلی برای شرایط تان بیاورید مخصوصا به کسانی که فضول و قضاوت گر هستند.
تنها کسی که احتیاج دارید در شرایط زندگیتان کاملا در کنار شما باشد خودتان هستید.

⛔️توضیح درباره اولویت هایتان
بعضی افراد هستند که وقتی اولویت های شما با آنها سازگار نیست ممکن است خیلی ناراحت شوند و یا کناره گیری کنند اما قطعا هیچ نیازی نیست که یک سخنرانی داشته باشید در مورد خواسته ها و مسایلی که در درجه اول برای شما قرار دارد.

⛔️عذرخواهی اجباری
شما نباید خودتان را تحت فشار بگذارید و از کسی که مطمئن هستید کار اشتباهی انجام نداده اید عذرخواهی کنید. انجام این کار کم کم باعث می شود که از شما سوء استفاده بشود و شما را تبدیل به فردی مطیع می کند.

⛔️توضیح برای زمانی که می خواهید تنها باشید
همیشه افرادی وجود دارند که نمی توانند نیاز برای تنها بودن را درک کنند. اگر شما کسی هستید که احتیاج دارید هرازگاهی در آرامش تجدید قوا کنید پس احتیاجی نیست که بهانه و دلیلی برای این کار بیاورید.

⛔️قبول کردن یک عقیده اشتباه
فکر نکنید باید با عقاید و نظرات کسی موافقت کنید فقط به دلیل اینکه کسی صدایش را از شما بلندتر کرده است. در زندگی شجاع باشید و روی عقایدتان بمانید.

⛔️گفتن بله وقتی منظورتان نه است
خیلی راحت است که تبدیل به کسی شوید که همیشه به همه چیز بله بگوید فقط برای نگه داشتن آرامش، اما فقط باید به مسائلی بله بگویید که حقیقتا باعث خوشحالی و آرامش شما می شود.

⛔️توضیح راجع به ظاهرتان
رنگ موهایتان را تغییر داده اید و یا چند کیلو اضافه وزن پیدا کرده اید، خب که چی؟ چه کسی این حق را دارد که از شما دلیلی بخواهد؟ شما تنها کسی هستید که باید با ظاهرتان احساس راحتی بکنید.

⛔️توضیح راجع به مجرد بودن
وقتی سنتان بالا می رود سوالات بیشتري از دیگر زوج ها می شنوید در رابطه با مجرد بودنتان. آنجا ننشینید و یک حس کنجکاوی به آنها بدهید. این قضیه هیچ ربطی به دیگران ندارد.

⛔️فقط به دلیل اینکه از شما خواسته شده قرار ملاقات نگذارید
شما به هیچ کس قرار گذاشتن را بدهکار نیستید فقط به دلیل اینکه شخصی جرأت به خرج داده اند و از شما تقاضا کرده است. روابط اینجوری موفق نمی شوند. از روي ترحم و دلسوزی قرار ملاقات نگذارید.

⛔️توضیح راجع به اینکه با چه کسانی ارتباط دارید
انتخاب یک همراه و دوست برای خودتان نباید یک مسئله عمومی باشد و دیگران راجع به آن نظر و رای بدهند. این تصمیمی است که تنها خودتان باید بگیرید . ۱۰۰ درصد شخصی است.

⛔️توضیح در مورد شغل و حرفه تان
هیچ کس حق این را ندارد که برای حرفه و شغلی که انتخاب کرده اید شما را مورد مواخذه قرار بدهد. فقط به دلیل اینکه آنها موافق نیستند دلیل نمی شود که شما اشتباه کرده اید. اگر احتیاج به راهنمایی و مشاوره دارید قضیه فرق می کند. این تصمیم شماست.

⛔️توضیح راجع به عقاید مذهبیتان
این قطعا خصوصی ترین مسائل است. اگر شما نمی خواهید راجع به عقایدتان توضیحی بدهید، پس هیچ اجباری ندارید!

👈🏻به قول دكتر گلشني “خودتو فرياد نزن” بانو جان ما قرار نيست همه چيو به همه توضيح بديم! حتي بارها شاهد اين بودم توضيحات غير ضروري و با جزييات محل اختلاف تو رابطه ها بوده! خوبه قبل از دادن توضيحات اضافه به هر كسي با خودمون بگيم
“چه لزومي داره!؟”

 

ترجمه ی: رخسان بانو

۷ مسئله فوق العاده ای که خانم های مجرد باید به آن کاملا افتخار کنند.

بعضی از خانم ها تمام زندگیشان را صرف پیدا کردن مرد ایده آل می کنند، به خاطر اینکه فکر می کنند این باعث تکامل آنها می شود. البته این با حقیقت خیلی فاصله دارد و به این خاطر شما نباید راجع به مجرد بودنتان احساس خجالت بکنید. در واقع، این قضیه ای است که می توانید به آن افتخار کنید و اگر فکر می کنید که واقعیت ندارد ما به شما چند مورد مهم را می گوییم که خانم ها باید به آن افتخار کنند:

🔴افتخار کنید که می توانید از خودتان مراقبت کنید.
بعضی از خانم ها برای پرداخت مبلغ شام و یا دیگر مسائل زندگیشان وابسته به همسرانشان و یا دوستشان هستند. و این چرایی قضیه است که شما باید به خودتان افتخار کنید که می توانید از خودتان مراقبت کنید و اینکه به شخص دیگری احتیاج ندارید که به شما در موفق شدن کمک کند، کاملا توانایی این را دارید که از پس همه چیز بربیایید.

🔴افتخار کنید که حاضر نیستید به هر دلیلی سر قرار بروید.
اگر شما واقعا بخواهید شریکی پیدا کنید پس می توانید کسی را پیدا کنید که با افتخار حاضر باشد با شما زندگی کند. البته انقدر برای خودتان ارزش قائل هستید که نخواهید با هر مردی زندگی کنید. می دانید که تنها دلیل اینکه وارد رابطه ای می شوید این است که شخصی را پبدا کرده اید که ارزش رابطه برقرار کردن را دارد در غیر این صورت مجرد بودن را انتخاب می کنید.

🔴افتخار کنید که می توانید به جنبه های دیگر زندگی توجه کنید.
وقتی شما یک رابطه ای دارید باید بیشتر وقتتان را با او بگذرانید اگر می خواهید یک رابطه سالمی داشته باشید. با این حال، از آنجایی که مجرد هستید، شما قطعا زمان فراغت بیشتری دارید که می توانید در زمینه های دیگر فعالیت کنید. مثلا شرکت در کلاس هایی برای پیشرفت شغلیتان.

🔴افتخار کنید که اجازه نمی دهید جامعه به شما تحمیل کند که چه چیزی درست است.
بنا به دلایلی جامعه گاهی گولمان می زند که باور کنیم زنی ارزش بیشتری دارد که همسر داشته باشد! قطعا می دانید این قضیه درست نیست. باید سربلند باشید که می توانید با قامت ایستاده قدم بزنید به جای اینکه درمانده وار به دنبال یک مرد بگردید. شما احتیاجی به یک مرد ندارید که کمک کند تا به ارزشتان پی ببرید.

🔴افتخار کنید که با تنهایی خودتان را احساس راحتی می کنید.
بعضی افراد وقتی که تنها می مانند احساس ناراحتی می کنند. به هر حال شما یکی از افرادی هستید که با افکارش تنها می ماند. از آنجایی که در نهایت در انتهای روز شما تنها کسی هستید که می توانید بهش تکیه کنید، برای سلامتیتان خیلی خوب است که اوقاتی را بگذارید و با خودتان تنها باشید. شما به هیچ کسی احتیاج ندارید تا احساس کنید که کامل هستید.

🔴افتخار کنید که مستاصل نیستید.
اگر شما خیلی مستاصل هستید می توانید در چشم به هم زدنی با کسی رابطه برقرار کنید. اما با این حال به یاد بیاورید که شما نباید ایده آل های خودتان را پایین بیاورید تا عشق را پیدا کنید، می دانید که ارزش تان بیشتر از مجرد و یا متاهل بودنتان است.

🔴دانستن اینکه مسائل بیشتری در زندگی وجود دارد.
داشتن و یا نداشتن شریک زندگی همه زندگی نیست، ختم کلام. داشتن خانواده و دوستانی که می توانید وقتتان را با آنها بگذرانید به همان اندازه مهم است و حتی اهمیتش بیشتر است تا داشتن یک رابطه. قطعا شغل شما، حیوان خانگیتان، سرگرمی هایتان هم مهم هستند، شما این را از اول می دانید.

ترجمه ی: رخسان بانو

چطور حس خوب و پر انرژي خود را به دست بياوريد وقتي كه از دنيا بريده ايد؟

من بيشتر مواقع يك شخص مثبت انديش و شادي هستم اما زمانهايي وجود دارد كه از دنيا متنفرم. اين قضيه من را اذيت مي كند كه احساس منفي بودن دارم و خودم را ديگر حس نمي كنم، بر عكس من، همسر من عادت دارد هميشه اين احساسات را داشته باشد و وقتي اوضاع خيلي بد ميشود او هم از اين قضيه ناراحت است.
هيچ كس دوست ندارد مدام احساس منفي و بد داشته باشد. متنفر بودن از همه كس و همه چيز خسته كننده است به اضافه اينكه هيچ فايده اي هم ندارد.
اينجا نكاتي را می گوییم كه مي تواند كمكتان كند وقتي كه از دنيا و هر چيزي كه در آن است خسته شده ايد، دوباره حس شادابي را به دست بياوريد:

🔴 نتيجه تغييرات را مدنظر بگيريد.
شما ممكن است احتياج پيدا كنيد كه به جاي جديدي برويد، جايي كه بتوانيد از اول شروع كنيد، اين يك كار بزرگ و جدي است اما گاهي اوقات بهترين راه حل براي شماست.

🔴حداقل به يك سفر برويد.
شما ممكن است نتوانيد براي هميشه محل زندگي خود را تغيير دهيد اما مي توانيد به يك سفر برويد، شما فقط به كمي زمان و فضا احتياج داريد تا بتوانيد به افكار و احساساتتان را نظم ببخشيد.

🔴به دنبال دليل نفرت خود بگرديد.
شما به دليلي اين احساس را داريد، در نتيجه اين خيلي حياتي است كه با دقت متوجه بشويد كه چه چيزي باعث ميشود شما حس نااميدي و خشم داشته باشيد.

🔴هدف خود را روي پيدا كردن و نابود كردن سموم بگذاريد.
چيزهايي سمي در زندگي شما قطعا باعث ميشود كه شما از همه چيز بدتان مي آید، پس الان زمان رهايي از همه سموم زندگي خودتان است مهم نيست كه سموم چه مسائلي است، ممكن است از دوستان، اعضاي خانواده و يا رييستان باشد.

🔴آيا ممكن است كه شما افسرده باشيد؟
افسردگي باعث ميشود ديد شما به جهان همراه با دشمني و خصومت باشد در نتيجه اگر شما سابقه افسردگي داريد حتما صحبت با يك مشاوره را مدنظر قرار دهيد.

🔴يك ليست از مسائلي كه باعث ناراحتيتان ميشود تهيه كنيد.
تا جاي ممكن صادق باشيد،”شما تنها كسي هستيد كه مي توانيد حقايق راجع به خودتان را آشكار كنيد”، هيچ كس ديگر مجبور نيست ليست شما را ببيند.

🔴ليست ديگري تهيه كنيد از چيزهايي كه باعث لبخند زدن شما ميشود.
شامل مسائل كوچك و بزرگ ميشود چون چيزي كه باعث خنديدن شماست وقتي حس ناراحتي داريديك اتفاق خوب است.

🔴 همه راه هاي ممكن را براي پيشرفت شرايط شخصي خود جستجو كنيد.
در ليستي كه تهيه كرديد در مورد مسائلي كه شما دوست نداريد و باعث ناراحتي شما ميشود، به نكاتي كه تحت كنترل شماست دقت كنيد و فكر كنيد ببينيد چطور مي توانيد آنها را اصلاح كنيد.

🔴بايستيد و واقعا فكر كنيد كه عاشق انجام دادن چه كاري هستيد.
اين ممكن است سريع به ذهنتان بيايد و يا ممكن است كمي در مورد اين موضوع فكر كنيد ولي در نهايت مي توانيد پيدا كنيد كه واقعا عاشق چه كاري هستيد.

🔴روي بزرگترين شور و اشتياق خود تمركز كنيد.
شما همچنين مي توانيد درباره شور و اشتياق خود، از عادتها و استعداد ها گرفته تا مهارتهاي خاصي كه داريدفكر كنيد و ببينيد چطور مي توانيد از آنها در جهت خوشحال و راضي كردن خودتان استفاده كنيد.

🔴 تغييرات بزرگي در زندگي خود ايجاد كنيد.
ممكن است الان وقت اين باشد كه يك قدم بزرگ در زندگي برداريد، دنبال شغل ديگري بگرديد و يا رابطه هاي سمي را حذف كنيد.

🔴اگر ممكن است يك حيوان خانگي بگيريد.
اگر شما يك حيوان خانگي داريد پس نصف راه را رفته ايد و شما مي دانيد كه تقريبا غير ممكن است وقتي داريد حركات زيبا و قابل تحسين و بازيگوشي هاي حيوان خانگي خود را مي بينيد، از دنيا بيزار باشيد.

🔴اطراف خود را با كساني كه دوستشان داريد پر كنيد.
الان وقت اين است كه ارتباط خود را با كساني كه باعث شادي شما مي شوند و شما را حمايت مي كنند تقويت كنيد.

🔴مكانهايي را ببينيد كه باعث شادي شما مي شود.
اين ممكن است يك كتابفروشي يا موزه، كليسا و يا دامنه يك كوه باشد، اما گذراندن وقت در مكان مورد علاقه شما ، جايي كه شما حس كامل بودن و شادي بدهد، ميتواند به شما كمك كند كه چشم انداز بهتري از مسائل پيدا كنيد.

🔴آينده اي كه مي خواهيد را مجسم كنيد.
يك تخته الهام بخش تهيه كنيد، تصاويري از آينده خود راروي آن بچسبانيد، آنها را بنويسيد و آنها را در اطراف خود را قرار دهيد.

۷ نشانه یک بانوی با اعتماد به نفس

اعتماد به نفس و اطمینان داشتن به خود کلید دستیابی به زندگی شاد است. به همین دلیل باید ماموریت شما این باشد که یاد بگیرید خودتان را دوست داشته باشید. تلاش کنید این ۷ مورد حقیقت زندگی شما شود.

📍شما می توانید آرایش به روز داشته باشید و زیبا به نظر برسید.
شما توجهی به خیره شدن افراد ندارید، زیبا آرایش می کنید و محشر به نظر می رسید.

📍شما می دانید که قرار است به بهترین چیزها در زندگیتان برسید.
شما آرزو نمی کنید که به اهدافتان برسید چون می دانید که می رسید.

📍شما به راحتی از دیگران تعریف می کنید.
شما احساس خیلی خوبی راجع به خودتان دارید و می خواهید که دیگران هم همین حس را داشته باشند به همین دلیل از دیگران تعریف می کنید.

📍بعضی از افراد فکر می کنند که شما ترسناک هستید.
متاسفانه همه افراد خیلی به بانوان با اعتماد به نفس عادت ندارند و احساس امنیت نمی کنند و به همین دلیل بعضی از شما می ترسند.

📍شما نمی ترسید که دستتان را در کلاس بلند کنید.
وقتی شما چیزی برای گفتن دارید، می گویید. نمی ترسید که دیگران چه فکری می کنند.

📍اینستاگرام شما نشان دهنده زندگی واقعی شماست.
چه کسی به فیلتر احتیاج دارد؟ صورت شما به همین صورت که هست عالی و بی نقص است.

📍شما عاشق دیدن خودتان در آیینه هستید.
می دانید که جذاب هستید پس وقتی در آیینه نگاه می کنید گریه نمی کنید. شما کاملا از ظاهر خودتان راضی هستید.

👩‍💼آیا شما خودتان را جز بانوان با اعتماد به نفس می دانید؟